MEDITAÇÃO ATIVA
Quando o corpo ajuda curar a mente
Você já tentou meditar, mas sentiu dificuldade em “parar” a mente ou ficar imóvel?
Se sim, talvez a meditação ativa seja o caminho ideal para você!
Criada por mestres como Osho e inspirada em tradições orientais e práticas terapêuticas modernas, a meditação ativa propõe algo diferente: usar o movimento, a respiração e a expressão corporal para acessar o silêncio interior.
Em vez de tentar acalmar a mente pela força, a meditação ativa libera o excesso de energia, tensão e emoção acumulada no corpo, preparando um terreno fértil para o equilíbrio emocional e mental.
Meditação Ativa para Transtonos Psicológicos
Essa prática tem mostrado efeitos profundos no tratamento de transtornos psicológicos, como:
Ansiedade: ao focar na respiração e nos movimentos, a meditação ativa ajuda a acalmar o sistema nervoso simpático (o modo “luta ou fuga”) e traz o corpo de volta ao momento presente.
Depressão: o movimento, aliado à expressão emocional, pode desbloquear sentimentos reprimidos e ativar a energia vital — frequentemente reduzida em quadros depressivos.
Estresse crônico e burnout: ao permitir a liberação das tensões corporais, a meditação ativa promove relaxamento profundo e reconexão com o próprio corpo.
Transtornos relacionados a traumas: muitas experiências traumáticas ficam “presas” no corpo. Através da expressão guiada, a meditação ativa cria um espaço seguro para que emoções não elaboradas sejam acolhidas e liberadas.
Diferente de uma abordagem puramente racional, a meditação ativa trabalha de dentro para fora, respeitando o tempo do corpo e da psique. É um processo gentil, profundo e transformador.
É o corpo em movimento que convida a mente ao silêncio.
É o acolhimento das emoções que abre caminho para a cura.
É a presença no agora que dissolve o peso do passado.
Se você está buscando uma abordagem integrativa para sua saúde mental, experimente a meditação ativa. Ela pode ser o primeiro passo para restaurar o equilíbrio entre corpo, mente e emoções.
Assim, o desenvolvimento da sexualidade no Tantra não é apenas sobre prazer físico, mas sobre autoconhecimento, cura emocional e expansão da consciência.
Meditação Ativa e cura para Disfunções Sexuais: ocorpo como chave terapeutica
Muitas disfunções sexuais — como anorgasmia, vaginismo, disfunção erétil, ejaculação precoce ou baixa libido — não têm apenas causas físicas. Traumas, repressões emocionais, estresse crônico e experiências negativas com a sexualidade estão frequentemente por trás dessas dificuldades. E é nesse ponto que a meditação ativa, com base na psicologia corporal e evidências da neurociência, oferece uma abordagem transformadora.
Segundo a Psicologia corporal, criada por Wilhelm Reich e desenvolvida por autores como Alexander Lowen, o corpo armazena emoções reprimidas em forma de tensões musculares crônicas — os chamados “coraças musculares”. Essas tensões bloqueiam o fluxo da energia vital, afetando diretamente a espontaneidade, o prazer e a sexualidade.
A Meditação Ativa, ao combinar respiração intensa, movimento rítmico e liberação emocional, atua diretamente nesses bloqueios, facilitando a descarga de tensões e o reestabelecimento do fluxo energético, especialmente nas regiões pélvica e abdominal — centros vitais da sexualidade.
A ciência também apoia esses efeitos.
Estudos em Neuroplasticidade mostram que práticas corporais intensas e conscientes ajudam a reorganizar circuitos cerebrais ligados ao prazer, ao trauma e à regulação emocional. Além disso, práticas de respiração ativa e movimento dinâmico reduzem o cortisol (hormônio do estresse), melhoram o tônus do nervo vago (responsável pelo relaxamento e excitação sexual) e aumentam a liberação de endorfinas e dopamina — substâncias diretamente ligadas ao bem-estar e à função sexual.
Ou seja, ao invés de tratar apenas os sintomas, a meditação ativa atua na raiz emocional e corporal das disfunções sexuais, criando espaço para uma sexualidade mais livre, sensível e conectada com o prazer.
Corpo, mente e sexualidade são uma coisa só.
Curar a sexualidade é, muitas vezes, permitir que o corpo fale — e a Meditação Ativa é esse canal.
Meditação Ativa: o corpo como portal para o autoconhecimento e a espiritualidade
A Meditação Ativa, criada por Osho e inspirada em tradições orientais, propõe uma nova forma de acessar o autoconhecimento: movimentando o corpo para silenciar a mente.
Por meio de técnicas que envolvem respiração consciente, movimentos repetitivos, som e expressão emocional, essa prática rompe bloqueios físicos e energéticos, abrindo espaço para uma vivência profunda de si.
A conexão com os chakras:
Segundo as tradições orientais, nosso corpo possui centros de energia chamados chakras, que estão ligados a diferentes aspectos da vida: sobrevivência, prazer, emoções, amor, expressão, intuição e espiritualidade.
Quando há bloqueios nesses centros — por traumas, repressões ou hábitos emocionais inconscientes —, a energia não flui, o que impacta tanto o equilíbrio emocional quanto a percepção espiritual.
A Meditação Ativa estimula o desbloqueio desses chakras, especialmente através do movimento corporal e da respiração. O corpo começa a liberar tensões antigas, e a energia vital (prana) volta a circular.
Isso desperta estados ampliados de consciência, facilita o acesso à intuição e promove uma sensação de unidade interior — elementos fundamentais da espiritualidade.
A ciência confirma
Embora o conceito de chakras seja energético e simbólico, a ciência já reconhece o impacto do corpo no estado mental e espiritual.
Estudos em neurociência mostram que práticas de respiração profunda e movimento consciente:
– Reduzem a atividade da amígdala, responsável pelas respostas emocionais de medo;
– Ativam o córtex pré-frontal, relacionado à auto-observação, empatia e tomada de consciência;
– Estimulam o sistema nervoso parassimpático, promovendo estados de relaxamento profundo e percepção ampliada;
– Aumentam a liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e ocitocina, que estão ligados à sensação de bem-estar e conexão com algo maior.
Em outras palavras, meditação ativa alinha corpo, mente e energia — e isso cria terreno fértil para o autoconhecimento e a vivência espiritual, com ou sem religiosidade.
Mover o corpo, liberar a alma.
Quando a energia flui, a consciência desperta.